Де ви на цьому дереві?

Як солодко спати без хропіння, нічних жахіть

Хропіння, нічні жахіття та кислотний рефлюкс – виявляється, ці неприємні речі, які заважають нам добре спати, можуть бути пов'язані з тим, що ми їмо.

http://i.piccy.info/i9/56ea0263a14e1...sleep2_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-01-28-15...40x160-r/i.gif

А поживні речовини, які ми отримали впродовж дня, потрібні для продукування нейротрансмітерів, що регулюють наш сон, кажуть науковці.

Як поліпшити сон "через тарілку", п’ять порад на цю тему зібрало видання The Huffington Post.

Збалансований раціон від нічних жахіть

Правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів допомагає стабілізувати рівень цукру в крові надвечір, говорить дієтолог Майя Бах. А саме через падіння цукру вві сні ми інколи бачимо жахіття, плачемо тощо.

Білки з вуглеводами, щоби швидше заснути

У таких продуктах, як індичка, соєві боби та молоко, міститься багато амінокислоти, що зветься триптофан. Вона – ключовий компонент серотоніну – гормону радості та релаксу. Паруючи ці білкові продукти з вуглеводами, ми допомагаємо тіло приготуватися до сну. Як пояснює Бах, підйом цукру в крові після вуглеводів посилює здатність триптофану "навіювати сон".

Пити, щоби не хропіти

Виявляється, хропіння в деяких випадках являється наслідком зневоднення, каже дієтолог Джорджія Джаннопулос. Вона радить не забувати напувати своє тіло впродовж дня, а на столику коло ліжка тримати склянку води, щоби не забути розпочати ранок із неї.

Алкоголь – ворог міцного сну

Від хмільних напоїв вам може закортіти спати, але дослідники попереджають: алкоголь знижує якість сну.

"У деяких культурах алкогольні напої широко використовуються для полегшення засинання. Та вживання алкоголю перед сном має кілька мінусів: він діє як м’язовий релаксант, посилюючи цим хропіння, здатен виступати тригером апное, а ще призводити до хімічного порушення сну", - говорить доктор Ана Крігер, директорка Центру медицини сну в Нью-Йорку.

Алкоголь порушує фазу швидкого сну, а саме під час цієї фази мозок "замикає" спогади дня. Якщо вранці ви прокидаєтеся з відчуттям, що не відпочили, ймовірно, винен саме алкоголь.

Харчовий щоденник поможе виявити винуватця

Кожному животові потрібен індивідуальний підхід. Те, що спрацьовує в більшості людей, може виявитися недієвим для вас. Записуючи все, що ви їсте та п'єте, ви зможете виявити, які продукти як впливають на ваш сон, радить Джаннопулос.

Хроническое недосыпание: симптомы и последствия

Представление о сне в древности

Практически все древние цивилизации относились ко снам со священным трепетом. Например, в Древнем Египте считалось, что сон – это послание богов. Почти повсеместно существует поверье, что сон – это краткое состояние наподобие смерти, когда душа человека улетает в неведомые дали и иногда может не вернуться обратно.Однако помимо подобных объяснений, некоторые мыслители древности пытались дать какую-то научную трактовку данному феномену и использовать состояние сна для лечения некоторых заболеваний. Например, Гиппократ, Гален, Аристотель пытались выделить сны, которые возбуждают болезнь, и те, которые ее исцеляют.

http://i.piccy.info/i9/61c353ea9dab7...8592/sleep.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-02-23-16...21x228-r/i.gif

Последствия и симптомы недосыпания

-Депрессия, снижение концентрации внимания, способности -сосредоточиться и выделить главное.
-Утрата чувства юмора, повышенная раздражительность.
-Галлюцинации, провалы в мышлении, периодическая спутанность сознания.
-Сонливость во время бодрствования, потеря ощущения реальности происходящего.
-Головокружение, головные боли, периодические обмороки.
-Снижение иммунитета, повышенная склонность к онкологическим и инфекционным заболеваниям.
-Состояние, подобное алкогольному опьянению.
-Увеличение риска гипертонических кризов, развития сахарного ожирения и диабета.
-Увеличение количества серьезных ошибок медицинских работников после ночного дежурства.
-Склонность к накоплению избыточной массы тела (считается, что если человек спит 5 часов и менее, то он рискует прибавить в массе на 50 и более процентов, так как при хроническом недосыпании глюкоза утилизируется не в энергию мышц, а в жир).
-Развитие бессонницы, импотенции.

http://i.piccy.info/i9/ef00d176e40a6...sleep1_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-02-23-17...40x180-r/i.gif

Шкода для здоров’я: Вчені розповіли про синдром комп’ютерного бачення

Щоб уникнути проблем, кожні 20 хвилин треба відводити очі від екрану та 20 секунд дивитися на предмет, що розташований на відстані 20 футів (6 метрів) від нас

http://i.piccy.info/i9/7f31543afaf5e..._large_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-03-27-05...40x180-r/i.gif

Дослідники вважають, що після тривалого використання сучасних гаджетів, у людей виникає синдром комп’ютерного бачення, який негативно впливає на здоров’я людини.

Синдромом комп’ютерного бачення офтальмологи називають неприємне відчуття важкості в голові та втоми в очах, яке може спричинити тривале перебування перед екраном комп’ютера, планшета чи смартфона. При цьому також відбувається пересихання очей, тому що ми менше кліпаємо.

Наразі науковці не можуть довести, що саме екрани гаджетів викликають у людей різноманітні захворювання очей. Проте вони рекомендують користуватися правилом трьох 20. Кожні 20 хвилин відводити очі від екрану та 20 секунд дивитися на предмет, що розташований на відстані 20 футів (6 метрів) від нас

Ліки від безсоння: Дизайнери створили унікальну подушку, яка допоможе швидко заснути

Подушка Somnox - високотехнологічний релаксант з легким гіпнотичним ефектом.

http://i.piccy.info/i9/21d0e8d98bb73..._large_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-03-29-08...40x160-r/i.gif

Близько 30% людей на Землі періодично страждають від безсоння. З огляду на шалений ритм сучасного життя і перенасиченість інформацією, це аж ніяк не дивує. Але вирішувати проблему за допомогою таблеток - шлях небезпечний. Добре, що свої варіанти боротьби з безсонням пропонують фахівці зовсім різних сфер. Наприклад, недавно була розроблена навіть спеціальна подушка-робот, яка допоможе заснути швидко і солодко, повідомляють Патріоти України з посиланням на Нескучные новости.

Кажуть, що обійми перед сном розслаблюють і сприяють засипанню. Якщо, звичайно ж, об'єкт обнімашок не хропе на весь будинок. Не дивно, що часом навіть дорослі люди ні-ні, та й заснуть в обнімку якщо не з плюшевим ведмедем, то хоча б подушкою. Озброївшись цією ідеєю, дизайнери пішли ще далі. І розробили не просто подушку, а м'якого дихаючого робота, якого так і хочеться обійняти і заснути солодким сном.

Унікальний засіб від безсоння представили недавно в рамках Тижня дизайну в Голландії. Роботична подушка Somnox розроблена спеціально для затишних обіймів. При цьому пристрій вміє «дихати». Імітуючи звуком і рухом спокійне рівномірне дихання, Somnox тим самим буквально присипляє користувача. Такий собі високотехнологічний релаксант з легким гіпнотичним ефектом.

Завдяки вбудованій системі сенсорів Somnox зчитує ритм дихання свого власника і розуміє, спить він, не спить або знаходиться в напівсні. І, в залежності від результату, запускає свою заспокійливу функцію, щоб нормалізувати дихальний ритм користувача і допомогти йому заснути.

Але робот-подушка хороша не тільки в якості «снодійного». Завдяки вбудованим Bluetooth-спікерам, Somnox може програвати музику або вашу улюблену аудіокнигу (замість казки на ніч). А ще пристрій забезпечили функцією «штучного світанку» для легкого пробудження: у міру наближення ранку подушка почне м'яко підсвічуватися і посилювати цей ефект. Що особливо оцінять ті, хто звик спати в абсолютно темній кімнаті з щільно заштореними вікнами.

15 невідомих фактів про звичайні сірники

У деяких карткових іграх сірники виступають як грошова одиниця.

http://i.piccy.info/i9/18b60e312048f...1000_1_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-04-11-16...40x169-r/i.gif

З сірників можна зробити дивовижні вироби.

Незважаючи на появу запальничок, сірники залишаються найбільш популярним способом видобутку вогню. Перші сірники винайшли 10 квітня 1833 року. Журналісти зібрали найцікавіші факти про сірники......

.http://i.piccy.info/i9/93ccd034d14b7...1000_2_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-04-11-16...40x107-r/i.gif

1. 99% всіх сірників виготовляють з осикової деревини.

.http://i.piccy.info/i9/ed3f736389519...1000_3_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-04-11-16...80x240-r/i.gif

2. Сірники з різнокольоровими головками, відрізняються один від одного тільки кольором. Горять вони однаково.

3. Сірники були винайдені пізніше запальничок.

.http://i.piccy.info/i9/480b863248bad...1000_4_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-04-11-16...80x240-r/i.gif

4. Сірник прилипає до магніту. При чому обгорілий сірник магнітиться в 5 раз сильніше, ніж не обгорілий.

.http://i.piccy.info/i9/d6ffdd07419d8...1000_5_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-04-11-16...40x144-r/i.gif

5. Горючу масу для сірників колись готували з білого фосфору. Але потім з'ясувалося, що речовина це шкідлива для здоров'я — дим, що утворюється при горінні отруйний, а для самогубства було досить з'їсти всього лише одну сірникову голівку.

.http://i.piccy.info/i9/dfdab2be04fb6...1000_6_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-04-12-04...40x240-r/i.gif

6. У деяких карткових іграх, сірники виступають як грошова одиниця.

7. За допомогою сірника можна вивести чорнильну пляму з клейонки. Для цього необхідно трохи зволожити забруднену поверхню скатертини з клейонки і потерти пляму голівкою сірника. Після зникнення забруднення клейонку необхідно змастити оливковою олією, а потім витерти ватним тампоном.

.http://i.piccy.info/i9/28b1b9caf7202...1000_7_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-04-12-04...80x240-r/i.gif

8. Стандартна сірникова коробка має довжину 5 см.

9. Першими упаковками для сірників служили металеві коробочки-скриньки. Вони були найчастіше без етикетки — назву продукту та фірми-виробника штампували на кришці або з боку упаковки.

10. Світове виробництво сірників становить 30 млрд коробок на рік.

11. Сучасна сірникова машина довжиною 18 м і висотою 7,5 м за восьмигодинну зміну виробляє до 10 млн сірників.

.http://i.piccy.info/i9/2b85c9953b0f9...1000_8_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-04-12-04...40x180-r/i.gif

12. У світі налічується понад 100 видів сірників.

.http://i.piccy.info/i9/bdf3619abc5af...1000_9_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-04-12-04...40x236-r/i.gif

13. Найбільшу в світі конструкцію з сірників, визнану Книгою рекордів Гіннесса, створив британський пенсіонер Девід Рейнольдс. На незвичайну конструкцію – копію нафтової платформи в Північному морі – Девід витратив близько $8 тис. на клей і понад 4 млн сірників. Завершена модель важить тонну, її висота – 3,7 м, а довжина – 6,4 м.

.http://i.piccy.info/i9/88568eb098d2e...000_10_240.jpghttp://i.piccy.info/a3/2017-04-12-04...59x240-r/i.gif

14. Сірник, кинутий у море, розкладеться через 6 місяців.

15. Одна запальничка може замінити 180 коробок сірників в рік.