Як підняти собі настрій (10 порад)....
Особистість » Психологія.
Часом кожного з нас охоплюють напади смутку, туги, поганого настрою. Як же позбутися від цих відчуттів і підняти собі настрій? Виявляється, все дуже просто! Психологи виділяють кілька найбільш ефективних способів боротьби з поганим настроєм. І, незважаючи на те, що думку психологів ми дуже поважаємо, ми захотіли перевірити поради фахівців на практиці. Оскільки одна людина – це не показник, то ми вирушили вивчати форуми, провели міні-дослідження серед своїх друзів і знайомих і тепер ділимося з вами найдієвішими способами підняття настрою.
Як підняти собі настрій?
1. Увімкніть улюблену музику. Краще всього вибрати активну бадьору музику, яка заряджає енергією. Прекрасно, якщо є можливість включити голосніше й потанцювати.
2. Посміхайтеся. Встаньте перед дзеркалом і посміхніться своєму відображенню, нехай навіть посміхатися вам зовсім і не хочеться. Далі можете займатися своїми справами, але зберігайте при цьому посмішку. Психологи радять проробляти цю вправу від 15 до 30 хвилин. Звичайно, можна і довше
3. Купіть собі що-небудь. Шопінг – це чудовий спосіб підняти собі настрій, причому, цей варіант підняття настрою використовують не тільки жінки, але і чоловіки. Просто чоловіки частіше купують не одяг, косметику і прикраси, як більшість жінок, а роблять зовсім інші придбання.
4. Влаштуйте «свято живота» і побалуйте себе різними смаколиками. Традиційно вважається, що підвищують настрій банани, полуниця і темний шоколад. Однак на ділі список може бути зовсім іншим, орієнтуйтеся на свої смакові вподобання і їжте, те, що вам дійсно подобається. Я, наприклад, для підняття настрою віддаю перевагу поїсти суші, а зовсім не банани.
5. Зустріньтеся з друзями, тільки не з метою поскаржитися на життя, а з метою добре і весело провести час. Можна чудово посидіти вдома, а можна всією компанією відправитися куди-небудь.
6. Здійсніть зміни. Ви можете змінити зачіску, змінити маршрут до роботи, зробити перестановку в квартирі або одній кімнаті, записатися на які-небудь курси або у фітнес-клуб. Можливостей безліч. Часто для підняття настрою буває досить зовсім невеликих змін, а іноді потрібні глобальні зміни.
7. Побалуйте себе. Робіть те, що принесе вам задоволення і те, що ви не так часто дозволяєте собі в повсякденному житті. Цей варіант найчастіше називали жінки. Наприклад, можна сходити на масаж, в SPA-салон, або просто присвятити день виключно собі.
8) Перегляньте якись фільм бажано комедію. Фільми поможуть Вам розслабитись і відпочити
9) Погуляти з дорогою для вас людиною. Поговорити це поможе вам підняти настрій
10) Ідіть пограйте в якусь спортивну гру. Це допоможе Вам підняти настрій і провести гарно час
Це ті способи підняття настрою, які люди використовують найчастіше і які їм зазвичай допомагають. Не має значення як ви піднімаєте собі настрій і чи використовуєте якийсь із перерахованих вище методів. У вас може бути свій власний рецепт гарного настрою. Головне, щоб ці методи були дієвими саме для Вас.