Як легко покращити зір...
Наш зір найважливіший засіб спілкування зі світом навколо нас. З п'яти органів чуття, зір є домінуючим і найбільш інформативним для нас. Тим не менш, багатьом людям потрібні окуляри чи контактні лінзи.
Поганий зір обумовлений багатьма факторами, в тому числі і дефіцитом поживних речовин протягом усього життя, починаючи з розвитку дитини в утробі матері. Інші фактори: недотримання зорового режиму, генетичні фактори, також відіграють важливу роль у погіршенні зору, зазначає visium.com.ua.
За деякими даними, нехватка вітаміну А - основна причина погіршення зору. Інші фактори, що впливають на зір:
1. Тривалий перегляд телевізійних програм і робота за комп'ютером.
2. Читання при надмірному або недостатньому освітленні.
3. Генетичні чинники.
4. Алкоголізм впливає на зір у зрілому віці.
5. Погане харчування.
Поганий зір можна поліпшити за допомогою суворої дієти!
1. Дієту, багату вітаміном А, необхідно дотримуватися протягом усього життя. Вона повинна складатися з кольорових овочів і фруктів, таких як банани, папайя, морква, шпинат, брокколі, капуста, гарбуз і манго. Риба, молочні продукти, печінка, яєчний жовток, також допомагають поліпшити зір. Риба містить амінокислоти, які необхідні для здоров'я очей.
2. Риб'ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами, які корисні для очей. Спробуйте включити тунець, сардини, макрель і лосось у ваш звичайний раціон.
3. Щодня вживайте невелику кількість родзинок або арахісу.
4. Їжте салат-латук або пийте сік з його листя.
5. Регулярне споживання продуктів, багатих вітаміном С: гуава, аґрус, апельсин, лимон, помідори, допомагає запобігти катаракти та інших захворювань очей у літньому віці.
6. Також рекомендується вживати сухофрукти, горіхи і насіння.
7. Продукти, багаті сіркою - цибуля, часник, каперси, цибуля-шалот допоможуть поліпшити зір.
8. Деякі трави, такі як: петрушка, орегано і куркума, також принесуть користь вашим очам і допоможуть відновити зір.
Зрозуміло, що однією з очевидних причин погіршення зору є тривала робота за комп'ютером (і іншими технологічними засобами). Це один з головних недоліків сучасних технологій. Тому щоб поліпшити зір, перше, що необхідно зробити, це змінити звички, встановити пріоритети і дотримуватися зорового режиму, відповідно віку.
Освітлення при роботі на близькій відстані має бути достатнім і рівномірним. У темний час доби використовувати два джерела світла: загальний і який освітлює робочу поверхню (для правшів —ліворуч, для лівшів —праворуч). Потужність лампи рекомендується в межах від 60 до 80 ват. У сонячні дні надлишок сонячних променів створює на робочому місці сонячні відблиски, сліпить очі і цим заважає працювати. Для захисту від прямих сонячних променів можна користуватися легкими світлими шторами або жалюзі. Відстань між очима і робочою поверхнею повинно бути 30-35 см. Бажано не працювати на близькій відстані перед сном або при сильній втомі, так само не варто цього робити відразу після сну (необхідно почекати хоча б 1 годину).
Окуляри та контактні лінзи є найпопулярнішим рішенням для тих, хто хоче поліпшити зір. Але, в той же час, існує безліч вправ для очей, а також спеціальне апаратне лікування для дітей, яке допомагає поліпшити і відновити зір.
Ми повинні розуміти, що бувають ситуації, коли окуляри й контактні лінзи є обов'язковими. Існують хвороби очей, при яких окуляри просто необхідні, але є деякі проблеми, з якими можна боротися природними засобами.
На сьогоднішній день є безліч видів спеціальних гімнастик для очей. Приклад однієї з них:
1. Швидко моргайте протягом 1-2 хвилин, не напружуючи повіки.
2. Міцно примружтесь на 3-5 секунд, а потім відкрийте очі на 3-5 секунд. Повторіть 7 разів.
3. Стоячи біля вікна, спочатку зосередьтеся на предметі, що знаходиться близько від очей (це може бути мітка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений об'єкт. Повторіть 10 разів.
4. Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхню повік. Через 1-2 секунди зніміть пальці з повік. Повторіть 3 рази.
5. Переміщайте погляд у різних напрямках (по колу в одну і в іншу сторону, вісімкою і т.д.)
Вправи знімають втому, полегшують зорову роботу на близькій відстані, покращують кровообіг, зміцнюють м'язи очей. Після виконання кожної вправи закрийте очі і дайте їм відпочити протягом хвилини. Виконувати вправи для очей рекомендується не менше двох разів на день.